Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- na zmianę przyciągaj kolana do klatki
- pozostaw przy tym biodra nisko nad podłogą, jak najbardziej nieruchomo
Przyciąganie kolan do klatki w podporze Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Shrugsy

Shrugsy

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Pozycja igły

Pozycja igły

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole