Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- na zmianę przyciągaj kolana do klatki
- pozostaw przy tym biodra nisko nad podłogą, nieruchomo
Przyciąganie kolan do klatki w podporze Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Łabędź

Łabędź

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole