Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- na zmianę przyciągaj kolana do klatki
- pozostaw przy tym biodra nisko nad podłogą, nieruchomo
Przyciąganie kolan do klatki w podporze Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Shrugsy

Shrugsy

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole