Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj łokcie na stepie
- przyciągaj na zmianę kolano do klatki
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Przyciąganie kolan do klatki w podporze Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole