Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do stepu
- polóż dłonie na podłodze
- oprzyj stopy na stepie
- przyciągaj na zmianę kolano do klatki
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Wspinaczka

Wspinaczka

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole