Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do stepu
- polóż dłonie na podłodze
- oprzyj stopy na stepie
- przyciągaj na zmianę kolano do klatki
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Przyciąganie kolan do klatki z nogami Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Kolejne ćwiczenia

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole