Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki
Przyciąganie kolan do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi
- przyciągaj na zmianę kolano do klatki
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Przyciąganie kolan do klatki Przyciąganie kolan do klatki

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole