Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki
Przyciąganie kolan do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi
- przyciągaj na zmianę kolano do klatki
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Przyciąganie kolan do klatki Przyciąganie kolan do klatki

Kolejne ćwiczenia

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole