Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki
Przyciąganie kolan do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj dłonie na stepie, wyprostuj nogi
- przyciągaj na zmianę kolano do klatki
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Przyciąganie kolan do klatki Przyciąganie kolan do klatki

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Wild thing

Wild thing

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole