Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan do łokci w podporze
Przyciąganie kolan do łokci w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- przyciągaj na przemian kolana do łokci, kierując je po zewnętrznej linii ciała i utrzymując napięcie
Przyciąganie kolan do łokci w podporze Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole