Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- na zmianę przyciągaj kolano do klatki
- utrzymuj równowagę w tej pozycji
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Połowa łuku

Połowa łuku

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole