Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- na zmianę przyciągaj kolano do klatki
- utrzymuj równowagę w tej pozycji
Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Wąska pompka

Wąska pompka

Świeca

Świeca

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole