Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- wyprostuj plecy, lekko ugnij nogę na której stoisz
- powtórz na drugą stronę

Przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Przysiad

Przysiad

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami