Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Średniozaawansowany

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- przyciągnij kolano do przeciwległego łokcia, skręcając biodro do środka
- powtórz na drugą nogę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków