Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Średniozaawansowany

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- przyciągnij kolano do przeciwległego łokcia, skręcając biodro do środka
- powtórz na drugą nogę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Padnij powstań

Padnij powstań

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)