Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Średniozaawansowany

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- przyciągnij kolano do przeciwległego łokcia, skręcając biodro do środka
- powtórz na drugą nogę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Szerokie plie

Szerokie plie

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)