Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Średniozaawansowany

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- przyciągnij kolano do przeciwległego łokcia, skręcając biodro do środka
- powtórz na drugą nogę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Baby cobra

Baby cobra

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha