Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie kolana do klatki w podporze
Przyciąganie kolana do klatki w podporze
Przyciąganie kolana do klatki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- przyciągaj na przemian kolana do klatki, utrzymując biodra nisko i napięty brzuch
Przyciąganie kolana do klatki w podporze Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole