Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Step Zaawansowany
Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze
Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przyciągnij jedno kolano po skosie do klatki, skręcając biodra
- wróć i powtórz na drugą nogę
- przec całe ćwiczenie staraj się nie podnosić bioder
Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole