Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Step Zaawansowany
Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze
Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przyciągnij jedno kolano po skosie do klatki, skręcając biodra
- wróć i powtórz na drugą nogę
- przec całe ćwiczenie staraj się nie podnosić bioder
Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Hollow

Hollow

Tancerka

Tancerka

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

C-crunch

C-crunch

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole