Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyciągnij górną nogę, dolną pozostaw na kolanie
- unieś biodra, opuść bark i wyciągnij rękę
- przyciągaj kolano do łokcia, utrzymując równowagę na bosu
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Skłon

Skłon

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole