Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Step Zaawansowany
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
- oprzyj się łokciem na stepie, unieś biodra
- wyprostuj obie nogi
- wyciągnij rękę za głowę
- przyciągaj kolano do łokcia, utrzymując podpór
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Pompka

Pompka

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole