Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenoś na zmianę kolano do łokcia po zewnętrznej stronie
- napinaj brzuch i utrzymuj biodra nieruchomo
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Pług

Pług

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole