Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenoś na zmianę kolano do łokcia po zewnętrznej stronie
- napinaj brzuch i utrzymuj biodra nieruchomo
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Kolejne ćwiczenia

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole