WYKONANIE ĆWICZENIA
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenoś na zmianę kolano do łokcia po zewnętrznej stronie
- napinaj brzuch i utrzymuj biodra nieruchomo
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenoś na zmianę kolano do łokcia po zewnętrznej stronie
- napinaj brzuch i utrzymuj biodra nieruchomo
