Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
-oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wyciągnij rękę za głowę
- przyciągaj kolano do łokcia, utrzymując podpór
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Kolejne ćwiczenia

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wykrok

Wykrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole