Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Step Średniozaawansowany
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź obok stepu
-oprzyj stopy na stepie, łokieć na podłodze
- unieś biodra, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wyciągnij rękę za głowę
- przyciągaj kolano do łokcia, utrzymując podpór
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Snatch

Snatch

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole