Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przyciąganie kolan do piłki na zmianę
Przyciąganie kolan do piłki na zmianę
Przyciąganie kolan do piłki na zmianę
Przyciąganie kolan do piłki na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap piłkę w dłonie i wyciągnij nad głowę
- podnieś jedno kolano, kierując je do zewnątrz, jednocześnie skręć się iprzyciągnij do niego piłkę
- wróć piłką nad głowę, powtórz na drugą stronę
Przyciąganie kolan do piłki na zmianę Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szerokie plie

Szerokie plie

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole