Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Mini Band Początkujący
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, włóż ręce w mini band
- wyciągnij ręce przed sobą
- rozciągając mini band, przyciągnij jedną rękę do siebie, druga zostaje wyprostowana
- wróć, powtórz na drugą stronę
- przez całę ćwiczenie ręce pozostają wyciągnięte przed sobą
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Mostek

Mostek

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole