Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Mini Band Początkujący
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, włóż ręce w mini band
- wyciągnij ręce przed sobą
- rozciągając mini band, przyciągnij jedną rękę do siebie, druga zostaje wyprostowana
- wróć, powtórz na drugą stronę
- przez całę ćwiczenie ręce pozostają wyciągnięte przed sobą
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Arnoldki

Arnoldki

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole