Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przywodzenie nogi w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA
- włóż ręce w mini band, oprzyj go na dłoniach
- przyciągaj gumę do siebie, rozpychajac ręce do zewnątrz
Kolejne ćwiczenia
Przesuwanie rąk w przód w podporze
Unoszenie nogi w podporze bokiem
Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)
Wyciskanie francuskie leżąc
Skośne spięcia brzucha
Przysiad na jednej nodze (opcja 1)
Szeroko-wąsko w podporze
Mobilizacja miednicy z beretem
Przyciąganie klatki do ud stojąc
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Szpagat stojąc
Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)
Uginanie nóg w leżeniu przodem
Spięcia brzucha z nogami w górze
Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan
Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc
Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków