Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przywodzenie nogi w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA
- włóż ręce w mini band, oprzyj go na dłoniach
- przyciągaj gumę do siebie, rozpychajac ręce do zewnątrz
Kolejne ćwiczenia
Przysiad i długi wykrok
Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc
Padnij powstań (poziom 2)
Pozycja góry
Przenoszenie ugiętych nóg na boki
Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia
Wykrok
Wyciskanie kelnerskie
Przenoszenie ciężaru ciała na boki
Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę
Unoszenie bioder i jednej nogi
Skośne spięcia brzucha
Ściąganie mini band do karku
Przysiad z odwróconym kettlebell
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Wykrok do boku z wspięciem na palce
Wąska i szeroka pompka
Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców
Pompka wąska i szeroka
Pionowe nożyce leżąc
