Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przywodzenie nogi w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA
- włóż ręce w mini band, oprzyj go na dłoniach
- przyciągaj gumę do siebie, rozpychajac ręce do zewnątrz
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu
Utrzymanie podporu na dłoniach
Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód
Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia
Wykrok z podskokiem w miejscu
Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku
Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc
Wysokie poziome nożyce
Bieg szeroko wąsko
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
Pompka na kolanach
Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku
Prostowanie nogi w klęku podpartym
Wiosłowanie z prostymi nogami
Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem
Spięcia brzucha z rękami nad głową
Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Półksiężyc na kostkach do jogi
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki
Wspinaczka (opcja 2)
