Ćwiczenia

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

WYKONANIE ĆWICZENIA

- włóż ręce w mini band, oprzyj go na dłoniach
- przyciągaj gumę do siebie, rozpychajac ręce do zewnątrz

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków