WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, ustaw kolana pod biodrami i dłonie pod barkami
- unieś przeciwległą rękę do wysokości barku i nogę - do wysokości pośladka
- przyciągnij kolano do łokcia, zaokrąglając plecy i napinając brzuch
- wyciągnij z powrotem rękę i nogę, prostując plecy
- powtórz na drugą stronę
- uklęknij, ustaw kolana pod biodrami i dłonie pod barkami
- unieś przeciwległą rękę do wysokości barku i nogę - do wysokości pośladka
- przyciągnij kolano do łokcia, zaokrąglając plecy i napinając brzuch
- wyciągnij z powrotem rękę i nogę, prostując plecy
- powtórz na drugą stronę
