Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę i nie opuszczając jej na ziemię, dociągaj kolano do łokcia
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Kolejne ćwiczenia

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Padnij powstań

Padnij powstań

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole