Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (balans)

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Skośne spięcia brzucha (balans)
Skośne spięcia brzucha (balans)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by jednym kolanem oprzeć się o podłogę
- wyprostuj drugą nogę, wyciągnij rękę nad głowę
- napinając brzuch, dociągaj kolano do łokcia i utrzymuj równowagę na piłce
Skośne spięcia brzucha (balans)

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Łabędź

Łabędź

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole