Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (balans)

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Skośne spięcia brzucha (balans)
Skośne spięcia brzucha (balans)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by jednym kolanem oprzeć się o podłogę
- wyprostuj drugą nogę, wyciągnij rękę nad głowę
- napinając brzuch, dociągaj kolano do łokcia i utrzymuj równowagę na piłce
Skośne spięcia brzucha (balans)

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole