Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie piłki do kolana

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie piłki do kolana
Przyciąganie piłki do kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap piłkę w dłonie i wyciągnij nad głowę
- przenieś ciężar ciała na jedną nogę, drugą unieś nad podłogę
- przyciągaj piłkę do kolana, skręcając tułów
- postaraj się utrzymać równowagę, nie dotykając drugą nogą podłogi
Przyciąganie piłki do kolana Przyciąganie piłki do kolana

Kolejne ćwiczenia

Półksiężyc

Półksiężyc

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole