Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie piłki do kolana

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przyciąganie piłki do kolana
Przyciąganie piłki do kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap piłkę w dłonie i wyciągnij nad głowę
- przenieś ciężar ciała na jedną nogę, drugą unieś nad podłogę
- przyciągaj piłkę do kolana, skręcając tułów
- postaraj się utrzymać równowagę, nie dotykając drugą nogą podłogi
Przyciąganie piłki do kolana Przyciąganie piłki do kolana

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Pompka

Pompka

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole