Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę i nie opuszczając jej na ziemię, dociągaj wyprostowaną nogę do wyprostowanej ręki
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Padnij powstań

Padnij powstań

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole