Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę i nie opuszczając jej na ziemię, dociągaj wyprostowaną nogę do wyprostowanej ręki
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Baletowe plie

Baletowe plie

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole