Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę i nie opuszczając jej na ziemię, dociągaj wyprostowaną nogę do wyprostowanej ręki
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole