WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę i nie opuszczając jej na ziemię, dociągaj wyprostowaną nogę do wyprostowanej ręki
- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę i nie opuszczając jej na ziemię, dociągaj wyprostowaną nogę do wyprostowanej ręki
