Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przyciąganie prostych nóg
Przyciąganie prostych nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch, przyciągnij stopy na piłce jak najbliżej klatki, wypychając biodra w górę
- powoli wróć do pozycji startowej, staraj się utrzymać proste nogi
Przyciąganie prostych nóg Przyciąganie prostych nóg

Kolejne ćwiczenia

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Snatch

Snatch

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Padnij powstań

Padnij powstań

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole