Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przyciąganie prostych nóg
Przyciąganie prostych nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch, przyciągnij stopy na piłce jak najbliżej klatki, wypychając biodra w górę
- powoli wróć do pozycji startowej, staraj się utrzymać proste nogi
Przyciąganie prostych nóg Przyciąganie prostych nóg

Kolejne ćwiczenia

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole