Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przyciąganie prostych nóg
Przyciąganie prostych nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- napinając brzuch, przyciągnij stopy na piłce jak najbliżej klatki, wypychając biodra w górę
- powoli wróć do pozycji startowej, staraj się utrzymać proste nogi
Przyciąganie prostych nóg Przyciąganie prostych nóg

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole