Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Step Zaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- odbij się nogami i przyciągnij oba kolana jak najmocniej do klatki
- dynamicznie odepchnij nogi w tył, by wylądować z powrotem w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2) Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Pompka

Pompka

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole