Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Step Zaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- odbij się nogami i przyciągnij oba kolana jak najmocniej do klatki
- dynamicznie odepchnij nogi w tył, by wylądować z powrotem w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2) Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole