Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Step Zaawansowany
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- odbij się nogami i przyciągnij oba kolana jak najmocniej do klatki
- dynamicznie odepchnij nogi w tył, by wylądować z powrotem w podporze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2) Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole