Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś ugięte nogi z piłką nad matę, barki leżą, ręce wzdłuż ciała
- przyciągnij kolana do klatki, napinając brzuch
- wykonaj określoną ilość powtórzeń
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole