Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś ugięte nogi z piłką nad matę, barki leżą, ręce wzdłuż ciała
- przyciągnij kolana do klatki, napinając brzuch
- wykonaj określoną ilość powtórzeń
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole