Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad

Początkujący
Przysiad
Przysiad
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- zatrzymaj się, gdy uda znajdą się równolegle do podłogi
- wróć do pozycji startowej
Przysiad Przysiad

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Wykrok

Wykrok

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole