Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad

Początkujący
Przysiad
Przysiad
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- zatrzymaj się, gdy uda znajdą się równolegle do podłogi
- wróć do pozycji startowej
Przysiad Przysiad

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Pompka

Pompka

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole