WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć na step i tę samą nogę odstaw w tył, postaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step i odstaw tę samą nogę raz jeszcze, jak najdalej w tył
- postaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step
- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć na step i tę samą nogę odstaw w tył, postaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step i odstaw tę samą nogę raz jeszcze, jak najdalej w tył
- postaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step
