Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad i wykop w przód

Średniozaawansowany
Przysiad i wykop w przód
Przysiad i wykop w przód
Przysiad i wykop w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, unieś jedną nogę i kopnij
- powtórz na drugą nogę
Przysiad i wykop w przód Przysiad i wykop w przód

Kolejne ćwiczenia

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Drabina

Drabina

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Arnoldki

Arnoldki

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole