Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad i wykop w przód

Średniozaawansowany
Przysiad i wykop w przód
Przysiad i wykop w przód
Przysiad i wykop w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, unieś jedną nogę i kopnij
- powtórz na drugą nogę
Przysiad i wykop w przód Przysiad i wykop w przód

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Pompka diament

Pompka diament

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Rotacja barków

Rotacja barków

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole