Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad i wykop w tył

Średniozaawansowany
Przysiad i wykop w tył
Przysiad i wykop w tył
Przysiad i wykop w tył
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując jedną nogę, pochyl się lekko do przodu i kopnij w tyl
- powtórz na drugą nogę
Przysiad i wykop w tył Przysiad i wykop w tył

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Arnoldki

Arnoldki

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Bumerang

Bumerang

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole