Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad i wykrok

Step Zaawansowany
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć na step i tę samą nogę odstaw w tył, postaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step
Przysiad i wykrok Przysiad i wykrok

Kolejne ćwiczenia

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole