Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad i wykrok

Step Zaawansowany
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
Przysiad i wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć na step i tę samą nogę odstaw w tył, postaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step
Przysiad i wykrok Przysiad i wykrok

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Arnoldki

Arnoldki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole