Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na bosu

Bosu Średniozaawansowany
Przysiad na bosu
Przysiad na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na twardej stronie bosu
- stopy równolegle, spróbuje obciążać równomiernie całą stopę
- wypchnij biodra w tył i w dół, klatka w górze
- prostując nogi, napnij mocniej pośladki, utrzymaj równowagę
Przysiad na bosu Przysiad na bosu

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole