Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na bosu

Bosu Średniozaawansowany
Przysiad na bosu
Przysiad na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na twardej stronie bosu
- stopy równolegle, spróbuje obciążać równomiernie całą stopę
- wypchnij biodra w tył i w dół, klatka w górze
- prostując nogi, napnij mocniej pośladki, utrzymaj równowagę
Przysiad na bosu Przysiad na bosu

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Półksiężyc

Półksiężyc

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole