Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z hantlami (poziom 2)
Przysiad z hantlami (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- ugnij ręce, układając hantle przed klatką, blisko ciała
- wypchnij biodra w tył, zejdź nisko, klatkę utrzymuj w górze
- powoli wstań, spróbuj nie zmieniać ułożenia hantli
Przysiad z hantlami (poziom 2) Przysiad z hantlami (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Pozycja góry

Pozycja góry

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Hollow

Hollow

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole