Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z hantlami w dłoniach

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z hantlami w dłoniach
Przysiad z hantlami w dłoniach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- hantle w opuszconych wzdłuż ciała rękach
- wypchnij biodra w tył, zejdź nisko, klatkę utrzymuj w górze
- powoli wróć do pozycji startowej
Przysiad z hantlami w dłoniach Przysiad z hantlami w dłoniach

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Scyzoryk

Scyzoryk

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Pompka

Pompka

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Baletowe plie

Baletowe plie

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole