Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Bosu Hantle Zaawansowany
Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku
Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- równocześnie wypchnij biodra w tył, zejdź nisko i unieś hantle do wysokości barków, w bok
- utrzymując hantle z boku wstań z przysiadu
- na koniec opuść hantle
Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole