WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- wypychając biodra w tył i schodząc w dół, unieś hantle przed siebie
- utrzymuj hantle przed sobą, gdy wstajesz
- kiedy wyprotsujesz nogi, skręć barki w jedną stronę, biodra zostaw skierowane do przodu
- wróć, opuść hantle i powtórz całość na drugą stronę
- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- wypychając biodra w tył i schodząc w dół, unieś hantle przed siebie
- utrzymuj hantle przed sobą, gdy wstajesz
- kiedy wyprotsujesz nogi, skręć barki w jedną stronę, biodra zostaw skierowane do przodu
- wróć, opuść hantle i powtórz całość na drugą stronę
