Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze skrętem tułowia

Bosu Hantle Zaawansowany
Przysiad ze skrętem tułowia
Przysiad ze skrętem tułowia
Przysiad ze skrętem tułowia
Przysiad ze skrętem tułowia
Przysiad ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- wypychając biodra w tył i schodząc w dół, unieś hantle przed siebie
- utrzymuj hantle przed sobą, gdy wstajesz
- kiedy wyprotsujesz nogi, skręć barki w jedną stronę, biodra zostaw skierowane do przodu
- wróć, opuść hantle i powtórz całość na drugą stronę
Przysiad ze skrętem tułowia Przysiad ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole