Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przysiad na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się obok piłki
- oprzyj się ugiętą nogą na piłce
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
Kolejne ćwiczenia
Nurkujący łabędź
Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie
Przyciąganie klatki do ud stojąc
Pozycja tygrysa
Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem
Upokorzony wojownik (modyfikacja)
Rzucanie piłki z przysiadem
Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)
Rolowanie wewnętrznego uda
Wykrok do boku
Utrzymanie podporu bokiem
Wąska pompka na kolanach
Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku
Pompka z odstawianiem jednej ręki
Przysiad z doskoczeniem do siebie
Pozycja delfina
Skręty tułowia siedząc po turecku
Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Unoszenie nóg leżąc przodem
