Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przysiad na jednej nodze
Przysiad na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj się ugiętą nogą na piłce
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
Przysiad na jednej nodze Przysiad na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole