Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przysiad na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się obok piłki
- oprzyj się ugiętą nogą na piłce
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
Kolejne ćwiczenia
Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym
Zakrok ze sztangą
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę
Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu
Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)
Przyciąganie ramion do klatki w klęku
Uginanie przedramion chwytem młotkowym
Przysiad z unoszeniem kolana
Odwrócona modlitwa
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Łabędź
Przysiad z gumą nad głową
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
Przeskok z akcentem
Przyciąganie bioder w tył podporze
