Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Przysiad na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się obok piłki
- oprzyj się ugiętą nogą na piłce
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
Kolejne ćwiczenia
Przysiad i wykroki ze sliderem
Uginanie przedramion ze sztangą
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
Rolowanie przedniej części uda
Szerokie przyciąganie do klatki
Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki
Swing jedną ręką w klęku
Rozciąganie nóg w klęku
Unoszenie nogi do boku
Szeroki przysiad do boku
Przysiad z odwróconym kettlebell
Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym
Pajacyk w podporze
Nożyce pionowe leżąc na brzuchu
Unoszenie bioder (poziom 2)
Unoszenie ugiętej nogi siedząc
Wojownik numer 3
Przysiad
Odwrócone wiosłowanie hantlami
Wojownik numer 1 (modyfikacja)
