Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przysiad na jednej nodze (opcja 2)
Przysiad na jednej nodze (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw piłkę przed sobą, oprzyj na niej wyprostowaną nogę
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce zostaje prosta, piłka odsuwa sięw przód
- przyciągnij piłkę z powrotem, noga z przodu pozostaje prosta
Przysiad na jednej nodze (opcja 2) Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

C-crunch

C-crunch

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole