Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze
Przysiad na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj jedną nogę na piłce, wyprostuj
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce odsuwa piłkę w bok
Przysiad na jednej nodze Przysiad na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole