Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze na berecie

Średniozaawansowany

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- ustaw jedną stopę na berecie
- unieś drugą nogę i ugnij kolano
- odepchnij biodra w tył i ugnij kolano
- utrzymując równowagę wyprostuj nogę

Przysiad na jednej nodze na berecie

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Padnij powstań

Padnij powstań

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Snatch

Snatch

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków