Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw piłkę przed sobą, oprzyj na niej wyprostowaną nogę
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce zostaje prosta, piłka odsuwa sięw przód
- przyciągając piłkę z powrotem, ugnij nogę i przyciągnij kolano do siebie
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole