Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw piłkę przed sobą, oprzyj na niej wyprostowaną nogę
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce zostaje prosta, piłka odsuwa sięw przód
- przyciągając piłkę z powrotem, ugnij nogę i przyciągnij kolano do siebie
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Kolejne ćwiczenia

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Pompka T

Pompka T

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Wykrok

Wykrok

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Tancerka

Tancerka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole