Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw piłkę przed sobą, oprzyj na niej wyprostowaną nogę
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce zostaje prosta, piłka odsuwa sięw przód
- przyciągając piłkę z powrotem, ugnij nogę i przyciągnij kolano do siebie
Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Kolejne ćwiczenia

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole