WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw piłkę przed sobą, oprzyj na niej wyprostowaną nogę
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce zostaje prosta, piłka odsuwa sięw przód
- przyciągając piłkę z powrotem, ugnij nogę i przyciągnij kolano do siebie
- ustaw piłkę przed sobą, oprzyj na niej wyprostowaną nogę
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- noga na piłce zostaje prosta, piłka odsuwa sięw przód
- przyciągając piłkę z powrotem, ugnij nogę i przyciągnij kolano do siebie
