Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj jedną nogę na piłce, wyprostuj
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- podnosząc się do góry, przyciągnij nogę z piłką i ugnij kolano, przybliżając ją jeszcze bardziej do siebie
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole