Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj jedną nogę na piłce, wyprostuj
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- podnosząc się do góry, przyciągnij nogę z piłką i ugnij kolano, przybliżając ją jeszcze bardziej do siebie
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Dookoła świata

Dookoła świata

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole