Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj jedną nogę na piłce, wyprostuj
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- podnosząc się do góry, przyciągnij nogę z piłką i ugnij kolano, przybliżając ją jeszcze bardziej do siebie
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Kolejne ćwiczenia

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Tancerka

Tancerka

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole