Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj jedną nogę na piłce, wyprostuj
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- podnosząc się do góry, przyciągnij nogę z piłką i ugnij kolano, przybliżając ją jeszcze bardziej do siebie
- w ostatnim momencie skręć tułów w stronę nogi na piłce
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Pług

Pług

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole