Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się obok piłki
- oprzyj jedną nogę na piłce, wyprostuj
- cofnij i opuść biodra, schodząc do przysiadu
- podnosząc się do góry, przyciągnij nogę z piłką i ugnij kolano, przybliżając ją jeszcze bardziej do siebie
- w ostatnim momencie skręć tułów w stronę nogi na piłce
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Hollow

Hollow

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole