Ćwiczenia

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Kolejne ćwiczenia

Piramida

Piramida

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Wild thing

Wild thing

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Kołyska

Kołyska

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem