Ćwiczenia

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wąska pompka

Wąska pompka

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę