Ćwiczenia

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką