Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Początkujący
Przysiad sumo (szeroki przysiad)
Przysiad sumo (szeroki przysiad)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej
Przysiad sumo (szeroki przysiad) Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Kolejne ćwiczenia

Piramida

Piramida

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Wild thing

Wild thing

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Kołyska

Kołyska

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole