Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Zaawansowany
Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)
Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)
Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, odbij się i wyskocz podciągając kolana do klatki
- wyląduj na ugiętych nogach
Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki) Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole