Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Początkujący
Przysiad z doskoczeniem do siebie
Przysiad z doskoczeniem do siebie
Przysiad z doskoczeniem do siebie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- oboje równocześnie cofnijcie biodra i ugnijcie nogi do kąta prostego
- prostując nogi, wyskoczcie do przodu zbliżając się do siebie
- lądujcie na ugiętych nogach w przysiadzie, przybijcie piątkę i odskoczcie w tył
Przysiad z doskoczeniem do siebie Przysiad z doskoczeniem do siebie

Kolejne ćwiczenia

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole