Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z gumą nad głową

Guma Średniozaawansowany
Przysiad z gumą nad głową
Przysiad z gumą nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy na szerokość bioder, guma w opuszczonych rękach
- unieś gumę nad głowę w lekkim napięciu i zostaw ją w tym ustawieniu do końca ćwiczenia
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
Przysiad z gumą nad głową Przysiad z gumą nad głową

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole