Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z gumą nad głową

Guma Średniozaawansowany
Przysiad z gumą nad głową
Przysiad z gumą nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy na szerokość bioder, guma w opuszczonych rękach
- unieś gumę nad głowę w lekkim napięciu i zostaw ją w tym ustawieniu do końca ćwiczenia
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
Przysiad z gumą nad głową Przysiad z gumą nad głową

Kolejne ćwiczenia

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole