Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z gumą nad głową

Guma Średniozaawansowany
Przysiad z gumą nad głową
Przysiad z gumą nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy na szerokość bioder, guma w opuszczonych rękach
- unieś gumę nad głowę w lekkim napięciu i zostaw ją w tym ustawieniu do końca ćwiczenia
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
Przysiad z gumą nad głową Przysiad z gumą nad głową

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole