Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z hantlami na barkach

Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z hantlami na barkach
Przysiad z hantlami na barkach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantle oprzyj na barkach
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej
Przysiad z hantlami na barkach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole