Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z jedną nogą na bosu

Bosu Początkujący
Przysiad z jedną nogą na bosu
Przysiad z jedną nogą na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- postaw jedną stopę na miękkiej stronie bosu, drugą na podłodze
- stopy równolegle, kieruj kolana lekko do zewnątrz
- wypchnij biodra w tył i w dół, klatka w górze
- postaraj się obciążać obie nogi równolegle
- powoli wróć
Przysiad z jedną nogą na bosu Przysiad z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wąska pompka

Wąska pompka

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Piramida

Piramida

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole