Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z jedną nogą na bosu

Bosu Początkujący
Przysiad z jedną nogą na bosu
Przysiad z jedną nogą na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- postaw jedną stopę na miękkiej stronie bosu, drugą na podłodze
- stopy równolegle, kieruj kolana lekko do zewnątrz
- wypchnij biodra w tył i w dół, klatka w górze
- postaraj się obciążać obie nogi równolegle
- powoli wróć
Przysiad z jedną nogą na bosu Przysiad z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole