Ćwiczenia

Przysiad z med ball przed klatką

Średniozaawansowany

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- med ball przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana, med ball nieruchomo
- wróć do pozycji startowej

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku